ΚΟΜΒΟΣ 1 ΔΕΔΟΜΕΝΑ
Σκεφτείτε μια πρόκληση που έχετε αντιμετωπίσει. Γράψτε μερικά ακατέργαστα δεδομένα ή γεγονότα σχετικά με την κατάσταση.
✍️ Τι συνέβη; Τι παρατηρήσατε (χωρίς να το ερμηνεύσετε);
Συμβουλή: Χρησιμοποιήστε αριθμούς, χρόνο ή σαφή γεγονότα όπως «3 χαμένες προθεσμίες» ή «κοιμήθηκα 5 ώρες».
ΚΟΜΒΟΣ 2 ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Τώρα, δώστε πλαίσιο στα δεδομένα. Ποια μοτίβα ή σχετικότητα παρατηρείτε;
✍️ Πότε και γιατί συμβαίνει αυτό; Τι συνδέεται με αυτό;
Παράδειγμα: «Παρέλειψα προθεσμίες μόνο τις Δευτέρες. Αυτή είναι η μέρα μετά τη δουλειά μου το Σαββατοκύριακο».
ΚΟΜΒΟΣ 3 ΓΝΩΣΗ
Πόσο καλά κατανοείτε τώρα την αιτία του προβλήματος;
- Α) Βλέπω το βασικό μοτίβο ✅
- Β) Βλέπω μόνο τα συμπτώματα
- Γ) Χρειάζομαι περισσότερες πληροφορίες
- Δ) Εξακολουθώ να μην είμαι σίγουρος
Στη συνέχεια, αναλογιστείτε:
✍️ Τι συμπεράσματα βγάζετε για αυτό το πρόβλημα;
ΚΟΜΒΟΣ 4 ΣΟΦΙΑ
Ποιο θα ήταν το σωστό επόμενο βήμα με βάση όσα έχετε μάθει;
✍️ Πώς θα αντιδρούσατε ή θα αλλάζατε τη συμπεριφορά σας με βάση τη νέα σας κατανόηση;
Παράδειγμα: «Θα προσαρμόσω τις ώρες εργασίας μου την Κυριακή για να αποφύγω την εξάντληση τη Δευτέρα».